JAK 2

09.06.2020 Wtorek https://iv.pl/images/056c09783dff1b0b230710621c290b82.jpg 1. 4 jajka 2. Ryż+kurczak+z warzywami 3. Jw. 4. jw 5. wafle ryżowe + 150g owoców + 50g WHEY C-6 https://iv.pl/images/f51ef3379235bc9d0f16750d22a4d780.jpg Trening https://iv.pl/images/adbebfd6f88b8be0b0dd6d9b36e350fc.jpg https://youtu.be/9HLl7d9knZg [...]

29.06.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + ogórek kiszony 2. Ziemniaki + kurczak z warzywami 3. Ziemniaki + pulpety z bobem 4. Chleb razowy żytni z karkówką+buraczki 5. 40g płatków owsianych + 130g owoców + 50g WHEY C-6 https://youtu.be/737bzKfRNws W ciągu dnia D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem Iron Pump IHS [...]

30.06.2020 Wtorek 1. 4 jajka + pomidor 2. 40g makaron + 150g kurczak z warzywami+łyżka masła orzechowego 3. 40g makaron + 150g pulpety z bobem+łyżka masła orzechowego 4. 40g makaron + 150g karkówką+buraczki 5. 40g płatków ryżoweych + 145g owoców + 50g WHEY C-6 https://youtu.be/AeMTX9OGZvs Na [...]

jest uboga w wapń. %-) W diecie masz sporo nabiału, nie byłbym entuzjastą produktów typu twaróg, czy serek wiejski, te 2-3x w tygodniu możesz wrzucić dla urozmaicenia, ale nie jako bazę, tak samo ryby wędzone - staraj się wybierać świeże. Szynki, masło roślinne do wywalenia. miód to taki cukier w ładniejszym opakowaniu, jak nie masz z pasieki [...]

sory za jakosc spiecia na stojaco przy wyciagu spinanie z linkami wyciagu sklony na brzuch jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

jak nie chce ci sie układać planu to określ mniej więcej posiłki ich wielkość które pomogą ci w osiągnięciu celu i spożywaj je co 2.5-3h, białko zostaw sobie na noc albo w godzinach wieczornych na wszelki wypadek gdyby w lodówce zabrałko kefiru, warzyw z mięsem czy na czym ci tam zależy, ale to wszystko i tak ci sie nie przyda dopóki sie nie [...]

hehehe na poczatku jest fotka z jakich plecow zaczynalem a pozniej sa fotki przykladnie , no spoko tylko ze niemam 39 w udzie :D gdzies to chlopie wycztal ???? :D bo sam niewiem :D a 120 niemam cm wiem ze jak sie u laski mierzylem to bylo jakies 2 miechy temu 117 ;D ale to jest niewazne chodzi o postep :) CZYTAJ ZE ZROZUMIENIEM DZONS <lol2>

Widzisz jak sie trenuje mma to boks i wszystko trenuje sie pod kątem mma , to znaczy że np jednego dnia może być sam boks ale nieco zmodyfikowany, a często są trening mma wyglada że sie trenuje powiedzmy 5 razy w tygodniu i np: 2 razy bjj pod kątem mma, raz tajski box , i dwa razy wszystko łaczone czyli trening pod kątem vale tudo.

jak na pierwszy cykl waliłeś trena to co będzie szło za 2 cykle??insa?gh?

jak qazar - nie ma bialka "na mase" i "na redookcje"; byc moze koledze moglo chodzic o TEF (thermic effect of food), czyli zjawisko używania energii do zjedzenia i przetrawienia pokarmu; w przypadku bialka TEF wynosi ~30% (ww bodajze 10%, tlooszcze 2-3%); wtedy ewentualnie mozna powiedziec o bialku "pod katem spalania [...]

Hcg podbija estro więc mogło tak być, połówka cabaseru powinna zbić prolaktyne bo to bardzo silny lek. Dla pewności zrób jak pisał Lodzianin- 1 tabs cabaser i 2 dni z rzędu po tabsie ari i potem cwiartke e2d i po tygodniu zbadaj e2 i prolaktyne

witam - praktycznie kazdy rodzaj kreatyny moze pomoc Ci w budowaniu masy czy sily... najpierw i tak powinienes na pierwszy cykl kreatynowy siegnac do podstaw i zobaczyc jak dziala na Ciebie stary dobry monohydrat, pozniej masz wybor - zostac przy nim lub poprobowac inne drozsze formy - jak jablczan, orotan, chelat magnezowy, ethyl ester...czy [...]

1 możesz dokupić poręcze czy obciążenia 2 jak nie chcesz się bawić to trzymaj stały bilans 3 w proste cwiczenia push pull można wprowadzić sueprserie czy dropserie 4 można ale i tak jestem zwolennikiem robienia przerw od suplementów 5 tu masz co da się osiągnąć [...]

Jeszcze dwa miesiące temu za tą kasę zrobiłbyś sobie niezłą siłkę, z wszystkim co potrzebne. Obecnie może być ciężko. To czego potrzebujesz na pewno to: 1. ławka regulowana (idealna to taka ze skosem w dół, ale nie musi być); 2. osobne stojaki (wysokie, żeby można robić i wyciskanie na płaskiej i przysiad), 3. gryf (jeśli jeden to w miarę [...]

co do tego solarium to poczytaj podwieszony post Pauli o kosmetykach i tam moze cos wybierzesz, a jak nie to poczekaj na kogos kto na to solarium chodzi co do 2 częsci pytania to było.. "zeby chronił skore przed poparzeniami słońca". Kremów jest cała masa, sęk w tym żeby dobrać sobie odpowiedni faktor, im bardziej biały jestes i im [...]

1)Gdzie kupujecie suple? a)sklep internetowy(jaki?)discountanabolics.com skle sfd b)normalny sklep wogóle c)allegro rzadko ale się zdarza 2)Czy jesteście w stanie zrezygnować z renomowanej marki którą preferujecie(np Olimp) jeśli na rynku pojawi się produkt podobny tylko tańszy(domyślam się że tak-sukces Ostrowii, kiedyś Ovopol, czy choćby [...]

na 2 pytanie: Jak można w ogole pytać jak sie masz przykładać, kochasz boks to idzie za tym przykładanie się do treningu, a jesli masz sie zapisać dlatego, że twoj najlepszy kumpel tam chodzi to sie nie zapisuj...

nie szkoda ci kasy? 2,5l kosztuje okolo 100zl no ale jak masz $$ to jak najbardziej

Hmm biosira cos slyszalem na temat tej oxy ale to pewnie nieprawda %-) Ja dopiero koncze pierwsze opakowanie 50tabs i male dawki 20-30mg, ale widac konkretnie. Ja mam ogolnie genetycznie takie bardziej zalane miesnie a po tym w koncu cos sie zaczelo podkreslac tzn. jak napne trica to widac ze jest tric. Ogolnie miesnie sie bardziej odznaczaja i [...]

teraz rowerem będę tylko jeździł po treningu ( jeśli palę 500-800 kcl na rowerze, to mam tyle więcej zjeść po treningu ??? Po 1 - to że pisze, że spaliłeś 800kcal, to takie wiesz trochę wzięte z powietrza, maszyny są w kaloriach nie miarodajne niestety. Nawet jeśli byś tyle spalił, to posiłek jesz taki jak zaplanujesz (nie, nie musi mieć [...]